Sveikatos stiprinimo programa „Širdies ritmu“

Vakar vyko antroji Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro programos „Širdies rimtu“ paskaita. Visame pasaulyje, kasmet didėjant vyresnio amžiaus asmenų skaičiui, viena iš aktualiausių problemų yra užtikrinti pilnavertį šių asmenų gyvenimą, mažinant sergamumą širdies ir kraujagyslių ligomis. Tinkamo fizinio aktyvumo mokymas ir skatinimas yra viena efektyviausių prevencijos priemonių, užtikrinančių geresnę sveikatos būklę vyresniame amžiuje.

Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Alina Bocman teigė, kad svarbiausia rasti fizinę veiklą, kuri būtų maloni, nes tokiu atveju ją bus galima paversti įpročiu. Rimtų problemų su širdimi neturinčiam žmogui reikėtų užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla bent 30 minučių per dieną, mažiausiai 5 dienas per savaitę arba intensyvia fizine veikla bent 15 minučių per dieną, mažiausiai 5 dienas per savaitę. Tam, kad fizinis krūvis būtų naudingas, o ne kenktų sveikatai, reikia ne tik jam skirti pakankamai laiko, bet ir žinoti optimalų savo širdies ritmą (pulsą). Didesnis fizinio aktyvumo lygis ir dažnis bei įvairesnės fizinio aktyvumo rūšys užtikrina geresnę sveikatos būklę.