Neringos socialinių paslaugų centras

Sveikatos stiprinimo programa „Širdies ritmu“

Vakar vyko antroji Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro programos „Širdies rimtu“ paskaita. Visame pasaulyje, kasmet didėjant vyresnio amžiaus asmenų skaičiui, viena iš aktualiausių problemų yra užtikrinti pilnavertį šių asmenų gyvenimą, mažinant sergamumą širdies ir kraujagyslių ligomis. Tinkamo fizinio aktyvumo mokymas ir skatinimas yra viena efektyviausių prevencijos priemonių, užtikrinančių geresnę sveikatos būklę vyresniame amžiuje.

Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Alina Bocman teigė, kad svarbiausia rasti fizinę veiklą, kuri būtų maloni, nes tokiu atveju ją bus galima paversti įpročiu. Rimtų problemų su širdimi neturinčiam žmogui reikėtų užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla bent 30 minučių per dieną, mažiausiai 5 dienas per savaitę arba intensyvia fizine veikla bent 15 minučių per dieną, mažiausiai 5 dienas per savaitę. Tam, kad fizinis krūvis būtų naudingas, o ne kenktų sveikatai, reikia ne tik jam skirti pakankamai laiko, bet ir žinoti optimalų savo širdies ritmą (pulsą). Didesnis fizinio aktyvumo lygis ir dažnis bei įvairesnės fizinio aktyvumo rūšys užtikrina geresnę sveikatos būklę.

Šv. Velykų belaukiant – senosios tradicijos ir papročiai

Dr. Elena Matulionienė – etnologė, Klaipėdos etnokultūros centro liaudies dailės studijos koordinatorė, tautinio kostiumo ekspertė, dizainerė. Didžiąją savo kūrybos dalį skyrė Mažosios Lietuvos tekstilinių krepšelių – delmonų – tyrinėjimui, Klaipėdos universitete dėstė teorinį lietuvių tautodailės kursą, o šiandien ji aplankė Trečiojo amžiaus universiteto klausytojus. Su dideliu malonumu klausėmės dr. Elenos paskaitos apie senąsias Šv. Velykų tradicijas ir papročius.

Šv. Velykas – svarbiausia krikščionių šventė, simbolizuojanti Kristaus prisikėlimą. Pagonybėje Velykos buvo švenčiamos kaip gamtos atgimimo šventė, kurios metu mūsų protėviai garbino medžius, burtais ir maldomis bandė užtikrinti gerą derlių. Senovėje daug kam buvo įprasta Velykų eglutė. Ją žmonės patys pasidarydavo. Tikėta, kad Velykų eglutės kiaušiniai žmogui neša laimę. Nuo seno tikėta, kad margutis turi magiškos galios. Lietuvoje rasta margintų kiaušinių, kurie mus pasiekė dar iš XIII a. Lietuvoje kiaušiniai dažniausiai marginami rašytiniu, skutinėtiniu ir tepliotiniu būdais. Kiaušiniai marginami Velykų šeštadienį. Saulučių skutinėjimas ant kiaušinių – tai viltis, kad metai bus saulėti, žvaigždučių – laukams netruks šviesos nei dieną, nei naktį, žalčiukų skutinėjimas – pavasarį pabus gyvybė. Raudona kiaušinių, jų raštų spalva simbolizuoja gyvybę, žalia – bundančią augmeniją, geltona – prinokusius javus, juoda – žemę, mėlyna – dangų. Marginama ir vašku (simbolių reikšmė ta pati), svogūnų lukštais, žolynais. Namuose saugomi margučiai turėdavo saugoti sodybą nuo Perkūno.

Prie programos „Širdies ritmu“ prisijungė ir Neringos TAU klausytojai.

Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras, bendradarbiaudamas su Neringos savivaldybe, vykdo Širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto rizikos grupių asmenų sveikatos stiprinimo programą, vadinamą „Širdies ritmu“. Programos metu užsiėmimus veda ir konsultuoja dietistas, psichologas, fizinio aktyvumo specialistas ir gydytojas kardiologas.

Vakar prie programos „Širdies ritmu“ prisijungė ir Neringos trečiojo amžiaus universiteto klausytojai. Pirmoji paskaita – „Palankūs ir nepalankūs maisto produktai žmogaus organizmui bei sveikatai palankūs gaminimo būdai“ su mitybos specialiste Ieva Bukauskaite.

Sveika mityba dažnam asocijuojasi su daugelio produktų atsisakymu, alinančia dieta ir nepakeliamu fiziniu krūviu. Vakar sugriovėme šį mitą, nes lektorė atskleidė keletą sveiko gyvenimo būdo paslapčių – rekomendacijų, kurias lengva pritaikyti savo kasdienybėje:

1. Valgykite įvairų maistą. 2. Kiekvieną dieną valgykite visagrūdžių produktų. 3. Penkis kartus per dieną valgykite daržovių, vaisių ar uogų. 4. Kontroliuokite riebalų suvartojimą. 5. Rinkitės liesą mėsą ir liesus mėsos produktus. Ribokite perdirbtos mėsos ir raudonos mėsos kiekį. 6. Vartokite liesus pieno produktus. 7. Valgykite žuvį du ar tris kartus per savaitę. 8. Ribokite maisto produktus ir gėrimus, kuriuose yra daug cukraus. 9. Valgykite nesūrų maistą. Gamindami maistą ribokite druskos kiekį. 10. Rinkitės maisto produktus, pažymėtus rakto skylutės simboliu. 11. Gerkite pakankamai vandens. 12. Valgykite reguliariai ir saikingai. 17. Palaikykite energijos balansą, daugiau dėmesio skirkite fiziniam aktyvumui.

Nemokamos psichologo konsultacijos Juodkrantėje

Kviečiame prisijungti į nemokamas mankštas Juodkrantėje

Antradieniais senjorams 10:00 val.

Penktadieniais visiems bendruomenės nariams 17:30 val.

Vilų g. 26, Juodkrantė vila „Monbijou“.

Mankšta senjorams – rami treniruotė skirta vyresnio amžiaus žmonėms, kurie nori gerinti savo gyvenimo kokybę, nuotaiką, išvengti lėtinių neinfekcinių ligų, mažinti griuvimų rizikos tikimybę, bei turiningai praleisti laiką. Mankšta senjorams skirta palaipsniui stiprinti viso kūno raumenis, lavinti pusiausvyrą ir koordinaciją, didinti judesių amplitudę, gerinti kvėpavimo sistemos aktyvumą.

Užsiėmimų metu atliekami nesudėtingi raumenų jėgos, kvėpavimo pratimai, akcentuojami raumenų tempimo, koordinacijos bei pusiausvyros pratimai. Mankšta yra žemo intensyvumo, vyksta nedidelėse grupelėse, tad kiekvienas klientas sulaukia individualių kineziterapeuto patarimų, pagalbos, bei korekcijos pratimų metu.

Sertifikuotas treneris Lukas Jarmalas kviečia visus juodkrantiškius jungtis bendroms treniruotėms!